Efektywny masaż w fotelu - 10 cennych porad

Miłośnicy masażu w fotelu twierdzą, że każda okazja jest dobra aby zregenerować i zrelaksować Swoje ciało.  Nie ma znaczenia pora dnia i miejsce. Dodatkowo masując ciało, podnosimy się duchowo i likwidujemy stres, który towarzyszy Nam w życiu codziennym.

A jak mieć jeszcze więcej korzyści z masażu? Oto 10 prostych porad aby masaż był jeszcze bardziej efektywny.

1 - Nie masuj się po obfitym posiłku. Jeżeli jesteś po obfitym posiłku to odczekaj 2h zanim przystąpisz do zabiegu masażu.
2 - Pij wodę niegazowaną przed i po masażu.
3 - Ubierz się lekko i wygodnie. Pamiętaj, że podczas masażu organizm wydziela ciepło.
4 - Włącz cicho ulubioną muzykę, która Cię relaksuje. Jeżeli muzyka ma Cię dekoncentrować i przeszkadzać, nie włączaj jej.
5 - Rozluźnij ciało. Gdy będziesz spięty, masaż będzie powodował większy ból i ciężej będzie rozmasować Twoje ciało.
6 - Nie myśl. Postaraj się wyłączyć i zrelaksować.
7 - Nie rozmawiaj, nie oglądaj telewizji. To angażuje Twoją świadomość.
8 - Skoncentruj się na rytmicznym i głębokim oddychaniu. Gdy pojawia się ból postaraj się wyobrażać, że z każdym oddechem jest on coraz mniejszy.
9 - Po zakończeniu zabiegu, włącz sterowanie manualne i dodatkowo wykonaj krótki masaż tych części ciała, w których odczuwasz nadal ból lub sztywność.
10 - Po zakończeniu masażu, powoli wracaj do rzeczywistości. Nie schodź gwałtownie fotela.